مزایای رژیم غذایی سالم

به نظر کلیشه ای می آید اما درست است که: اگر رژیم غذایی مواد معدنی ضروری را نداشته باشد می تواند در توانایی تمرکز شما اختلال ایجاد کند. مصرف بیش از اندازه یا مصرف خیلی کم آن ها نیز می تواند باعث آسیب به قدرت تمرکز شود. وعده های غذایی سنگین نیز باعث احساس خستگی شده و دریافت مقدار کمی کالری منجر به حواس پرتی ناشی از گرسنگی می گردد.

به مغز خود کمک کنید: سعی کنید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که شامل انواع غذاهای سالم باشد.

  • 01
  • 02
  • 03
  • 04
  • 01
  • 02
  • 03
  • 04

ویتامین ها، مواد معدنی، مکمل ها؟

قفسه مغازه ها با مکمل هایی که ادعا می شود برای ارتقا سلامت مفید هستند پر می شوند درحالی که گزارش ها حاکی از آن است که خواص ویتامین هایی مانند B, C, E و بتاکاروتن و منیزیم برای عملکرد مغز بسیار زیاد است و مکمل ها زمانی مفید هستند که رژیم غذایی حاوی این مواد مغذی نباشد.

برخی از تحقیقات به طور محتاطانه ای نسبت به استفاده از جینسینگ، جینگو، ویتامین ها، مواد معدنی، ترکیبات گیاهی و تاثیر آن ها بر عملکرد مغزی خوش بین هستند اما هنوز به مدارک بیشتری برای اثبات آن ها نیاز است.

با پزشک خود مشورت کنید.

 

برای روز بزرگ آماده شوید

آیا می خواهید توانایی تمرکز خود را تقویت کنید؟ با یک وعده غذایی که شامل آبمیوه 100 درصد طبیعی،  نان تهیه شده از غلات کامل به همراه سالمون و یک فنجان است قهوه شروع کنید. در ادامه وعده غذایی متعادل، کارشناسان پیشنهاد می کنند که به توصیه های زیر نیز عمل نمایید:

 

تغذیه و بینایی

یک رژیم غذایی سالم می تواند به سلامتی چشم شما کمک کند. همچنین بعضی از غذا ها برای چشم مفید است. لوتئین، امگا 3 و ویتامین های C و E سلامتی چشم شما را افزایش می دهد.  پس تا می توانید مرکباتی مانند پرتقال و نارنگی، سبزیجات، مغزها و ماهی های چرب بخورید. مصرف ماهی و سبزیجات برگ دار می تواند از بروز کند شدن تباهی زرد مربوط به سن جلوگیری کند.

 

منبع : Webmed.com