مدیکال آف

بلاگ خدمات درمانی

چرا احساس نفخ می کنیم؟

نفخ و ناراحتی شکمی محدود به مهمانی های برگزار شده در تعطیلات نیست. یک نفر از هر 10 نفر آمریکایی می گوید که مرتبا از نفخ شکم رنج می برد  حتی زمانی که غذای زیادی نخورده باشد. در برخی موارد نفخ به حدی شدید می شود که موجب تورم یا بادکردگی قابل توجه شکم می شود. نفخ و گاز معمولا به چگونگی غذا خوردن ما مرتبط هستند پس انجام تغییرات کمی می تواند به رفع این موضوع کمک کند.

  • Untitled 10
  • Untitled 11
  • Untitled 12
  • Untitled 13
  • Untitled 10
  • Untitled 11
  • Untitled 12
  • Untitled 13

 در اینجا سه دلیل رایج نفخ و راه های پرهیز از آنها گفته شده است :

الف-روش غذا خوردن:

1- پرخوری: احتمالا رایج ترین دلیل نفخ است. وعده های کوچکتر غذا می تواند درد و گاز را کاهش دهند.

2- خوردن غذاهای پرحجم و چرب : چربی نسبت به پروتئین و کربوهیدرات به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد بنابراین زمان بیشتری معده را پر نگه می دارد. با پرهیز از چربی ها در رژیم هر روزه خود از نفخ شکم دور کنید.

3- خوردن غذا با سرعت بسیار زیاد احتمال نفخ بعد از غذا را افزایش می دهد: درمان آن آسان است آهسته تر غذا بخورید. 20 دقیقه طول می کشد تا سیگنال های سیری به مغز برسد و اشتها تعدیل شود. اکثر متخصصان لاغری معتقدند که آهسته خوردن غذا به کاهش پرخوری نیز کمک می کند.

ب-کاهش گاز موجود در سیستم گوارش:

 تقریبا نصف گاز موجود در سیستم هضم هوای بلعیده شده، است. مابقی آن گاز تولید شده توسط باکتری در روده است که به هضم غذا کمک می کند.اگر دستگاه گوارش این گاز را به طور موثر حرکت ندهد گاز در روده ها جمع می شود و باعث ناراحتی و نفخ می شود.

اگر مرتبا دچار نفخ حاصل از گاز می شوید از این عادت ها که باعث افزایش مقدار گاز بلعیده شده می شود دوری کنید.

  • نوشیدن از طریق نی
  • آدامش جویدن
  • سریع نوشیدن نوشیدنی های گازدار
  • مکیدن آبنبات های سفت

برخی افراد هوای بیشتری را زمانی که عصبی هستند می بلعند. ممکن است انجام تمریناتی برای کاهش استرس و نگرانی مانند تمرینات تنفسی یا آرام سازی ماهیچه های پیشرفته به کاهش مقدار گاز و نفخ کمک کند.

ج-پرهیزاز غذاهایی که منجر به نفخ می شود :

غذاهایی که هضم سختی دارند باعث تولید گاز و نفخ می شود. این موارد نمونه هایی آشنایی هستند:

1- لوبیا ها و عدس حاوی قند های غیرقابل هضم به نام الیگوساکارید هستند. این قند ها باید توسط باکتری های موجود در روده شکسته شوند.

2- میوه ها و سبزیجات مانند :کلم، گل کلم، هویج، آلو، زردآلو. این میوه ها و سبزیجات حاوی قند ها و نشاسته هایی هستند که باعث گاز و نفخ می شوند.

3- شیرین کننده ها هم می توانند عامل نفخ باشند. سوربیتول که نوعی شیرین کننده مصنوعی است هضم نمی شود. فروکتوز که قندی طبیعی است و به بسیاری از غذاهای فرآوری شده اضافه می شود نیز برای بسیاری از افراد سخت هضم است. برای برهیز از نفخ از وجود این شیرین کننده ها در غذا آگاه باشید و مقدار مصرفی خود را محدود کنید.

4-اگر در هضم لاکتوز یا قند شیر مشکل دارید، محصولات لبنی هم می توانند منبع ناراحتی روده و نفخ باشند.

5- با اینکه دانه ها به دلیل خاصیت های زیادی که دارند توصیه می شوند اما بعضی اوقات باعث نفخ و مشکلات گازی می شوند. یکی از دلایل سالم بودن دانه ها محتوای فیبر آنها است. اما فیبر کربوهیدرات غیرقابل هضم است . افزایش ناگهانی مقدار فیبر مصرفی باعث گازدار شدن شکم، نفخ و یبوست می شود. متخصصان تغذیه افزایش آهسته فیبر در غذا را توصیه می کنند تا بدن زمان کافی برای سازگاری را داشته باشد. همزمان به گفته ی دکتر جوان ال. اسلاوین استاد علوم غذایی و تغذیه در دانشکاه مینسوتا ،مقدار زیادی آب با غذاهای پر فیبر مصرف کنید. او می گوید: " همه ی فیبر ها آب جذب می کنند." نوشیدن آب به فیبر کمک می کند تا در دستگاه گوارش از نفخ و یبوست جلوگیری گردد.

چه زمانی به دلیل نفخ به پزشک مراجعه کنیم:

نفخ موقتی رایج است و چیزی برای نگرانی ندارد. اما اگر در مدت معینی مشکل نفخ دارید به پزشک مراجعه کنید.

عوامل فیزیکی مانند زخم معده عبور غذا ها از دستگاه گوارش را دشوار میکند. اگر پزشک این عوامل را در معده یا روده کوچک تشخیص داد، ممکن است به جراحی برای اصلاح آن نیاز باشد. ممکن است نفخ به دلیل عملکرد معیوب ماهیچه در دستگاه گوارش باشد. زمانی که ماهیچه های مسئول حرکت دادن غذا به درستی کار نکنند گاز در روده کوچک جمع می شود و به جهت اشتباه می رود و به معده باز می گردد.

ماندگاری نفخ یا تورم علامتی از عارضه های جدی در سیستم گوارش مانند بزرگی یکی از اعضای شکمی یا بدخیمی است.

چه کارهای دیگری می توان برای نفخ انجام داد

اگر حذف یا کاهش مصرف غذاهای سخت هضم مشکل نفخ مکرر را حل نکرد درمان های بدون نسخه ای هم موجود است که کمک می کند. به دنبال قرص یا مایعی باشید که حاوی الفا گالاکتوزیداز باشد. این ماده آنزیمی است که قند غیر قابل هضم در لوبیا و سبزیجات را می شکند. قرص ها و کپسول های حاوی دایمتیکون نیز به تسکین علائم گاز اضافی نیز کمک می کند.

اگر سیگار می کشید، ناراحتی روده ای نیز دلیل دیگری بر توقف سیگار کشیدن شما است. سیگار کشیدن به نفخ، سوزش معده و سایر مشکلات گوارشی نیز مرتبط است.

خوشبختانه، نفخ به ندرت می تواند نشانه ی مشکلات جدی باشد. برای اکثر افراد موثر ترین درمان نفخ ساده است: مقدار وعده های غذایی را کنترل کنید، کمتر چربی بخورید و آهسته غذا بخورید تا به بدنتان فرصت ارسال پیام مبنی بر سیری را بدهید. این درمان های معقول شما را از حس پر بودن و نفخ دور می سازد.

منبع : Webmed.com

 

نظرات (0)

نظر ارسال شده‌ی جدیدی وجود ندارد

دیدگاه خود را بیان کنید

ارسال دیدگاه بعنوان یک مهمان - ثبت نام کنید و یا وارد حساب خود شوید.
پیوست ها (0 / 3)
اشتراک‌گذاری موقعیت مکانی شما

درباره مدیکال آف

مدیکال آف به عنوان اولین سایت تخفیفات پزشکی در سال 1395 کار خود را اغاز نمود که از زیر مجموعه های شرکت دنیای تجارت فرهیختگان می باشد. این شرکت پس از سال ها تجربه کاری در زمینه پزشکی با توجه به مشکلات اقتصادی و هزینه های بالای درمان برای مردم تصمیم به راه اندازی این سایت گرفت که از این رو هم برای مراکز درمانی سود آور بوده هم از نظر اقتصادی و پرداخت هزینه برای مردم مناسب می باشد. 

تماس با ما

آدرس: تهران، خیابان شهید بهشتی، نبش خیابان مفتح شمالی، پلاک 8،واحد12

تلفن: 88500520-021

 

Medical Off Google + Medical Off Youtube Medical Off Instagram Medical Off Facebook
Medical Off Aparat Medical Off Twitter Medical Off LinkedIn Medical Off Telegram

گواهینامه ملی و بین المللی

  Comodo SSL
logo-samandehi

 

تمامی حقوق این وب سایت نزد مدیکال آف محفوظ است .

ورود کاربران

عضویت
Comodo SSL