مدفوع خود را با استفاده از فیبر نرم کنید: سبزیجات ، میوه تازه، لوبیا و نان های تهیه شده از دانه ها و غلات را بیشتر بخورید.

( ممکن است پزشک مکمل فیبر را نیز توصیه کند) فیبر را به تدریج به رژیم خود اضافه کنید زیرا اضافه شدن ناگهانی و بسیار زیاد فیبر باعث نفخ می شود. مقدار زیادی آب بنوشید تا دفع را آسان تر کند و از یبوست جلوگیری کند.